怎么治失眠更好

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠对于很多人而言可能是小事情，但是对于长时间都有失眠症状的人而言，失眠才是最大的痛苦，不仅影响到个人的情绪还严重影响学习和工作，严重者还会引发一系列身体疾病，那么，怎么治失眠更好？　　有效治疗失眠应注意合理的饮食现代生活中很多人因为工作太过于忙碌，导致饮食...

　　失眠对于很多人而言可能是小事情，但是对于长时间都有失眠症状的人而言，失眠才是最大的痛苦，不仅影响到个人的情绪还严重影响学习和工作，严重者还会引发一系列身体疾病，那么，怎么治失眠更好？

　　有效治疗失眠应注意合理的饮食

　　现代生活中很多人因为工作太过于忙碌，导致饮食不规律，常常空腹或暴饮暴食，这些情况出现次数太多，都会对睡眠的质量产生影响。长期面临失眠困扰的是，建议睡前喝些牛奶，吃些苗条和蔬菜，能起到放松肌肉、镇静安眠的作用。另外，多吃些含镁较高的食物，例如茄子、燕麦片、香蕉、西红柿或者芹菜等，都有助于睡眠。

　　合理的生活生理规律，能够有效调节睡眠

　　在这里提醒各位一点，现在很多人都习惯熬夜，甚至黑白颠倒，长期如此不但会对自己的身体影响大，对睡眠质量也会产生影响。每个人的身体都有一个生物钟，到了睡觉的时间应该做到按时上床睡觉，做到规律生活，每天下午1到3点可以进行适当午休，夜间10-11点上床睡觉。长期如此，让身体养成一个生物钟，就能有效改善失眠。

　　面对长期失眠多梦的人，可以看看是不是自己睡姿有问题

　　睡觉的时候应该要调整好自己的睡姿，正所谓要强调睡眠姿势要正确，就是这个道理。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，这样有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

　　如何治疗失眠——多吸空气负离子

　　一些权威机构表示，空气负离子对自主神经高级中枢以及植物神经系统都有很好的调节作用，因此要在调节失眠方面，可以注意适当多吸空气负离子，能起到有效改善大脑皮层的功能、振奋精神、消除疲劳、增加食欲等功效，对于改善睡眠质量，对付神经衰弱等具有很好的效果。

　　温馨提示：对于失眠患者一定要采取积极的治疗方式，其实生活中还有一些食疗的方法可以采用，患者要根据自己的失眠程度不一样，治疗的方法也不一样，在这里建议广大失眠患者，及时到医院确诊病因，对症治疗。