失眠患者饮食有哪些注意的事项呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着当今世界的发展速度越来越快，人们的生活节奏也在不断的加快，生活压力也在不断的提高，患上失眠疾病的人也在成倍增加，对我们的正常生活和工作造成了很大的危害，下面就给大家介绍一下失眠患者饮食有哪些注意的事项：专家介绍牛奶具有催眠的作用：这主要是因为牛奶中色氨酸是人体八...

　　随着当今世界的发展速度越来越快，人们的生活节奏也在不断的加快，生活压力也在不断的提高，患上失眠疾病的人也在成倍增加，对我们的正常生活和工作造成了很大的危害，下面就给大家介绍一下失眠患者饮食有哪些注意的事项：

　　专家介绍牛奶具有催眠的作用：这主要是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　同时，水果也具有催眠的作用：对于因为过度疲劳而导致失眠的患者，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　同时，有关研究发现，大枣也具有催眠的作用：专家介绍大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　相信通过以上内容的介绍，很多失眠患者已经对失眠患者饮食有哪些注意的事项这个问题有了非常深刻的了解了，希望对朋友们有所帮助。以后的日子里，大家一定要保持健康积极的心态，多参加户外活动，防止失眠疾病的发生。

关键词: 失眠

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