哪些食物对失眠患者有好处呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　大家都知道失眠疾病是一种对我们身心健康危害比较大的疾病之一，一旦患上这种病，需要通过很多方法进行治疗，饮食治疗就是其中的一种，同时我们要做好保健工作，下面就为大家介绍一下哪些食物对失眠患者有好处：　　1.小米粥这是色氨酸食物，可以降低兴奋度。色氨酸在人体内代谢生...

　　大家都知道失眠疾病是一种对我们身心健康危害比较大的疾病之一，一旦患上这种病，需要通过很多方法进行治疗，饮食治疗就是其中的一种，同时我们要做好保健工作，下面就为大家介绍一下哪些食物对失眠患者有好处：

　　1.小米粥

　　这是色氨酸食物，可以降低兴奋度。色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　2.全麦食品

　　这类食物富含维生素B族的食物，可以消除烦躁。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　3. 牛奶、核桃

　　这是含钙和镁的食物，可以放松神经。研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　我相信，通过上面内容的简单介绍之后，朋友们都已经对哪些食物对失眠患者有好处呢这个问题有了很深的认识了吧，希望对大家有一定的帮助。在日常生活中，我们要做到有选择的饮食，不能胡吃海塞，这样才能远离失眠疾病。

关键词: 失眠

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