患有失眠疾病吃哪些东西好呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠作为一种比较常见的生活现象，虽然不会对我们的身心健康和生命安全造成多么严重的影响，但还是或多或少的会给我们的健康带来危害，所以我们还是要对其有所重视。下面就简单的介绍一下患有失眠疾病吃哪些东西好呢;1、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它...

　　失眠作为一种比较常见的生活现象，虽然不会对我们的身心健康和生命安全造成多么严重的影响，但还是或多或少的会给我们的健康带来危害，所以我们还是要对其有所重视。下面就简单的介绍一下患有失眠疾病吃哪些东西好呢;

　　1、牛奶：因为在牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡。并且在一些实验中也证明出，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。

　　2、水果：如我们在生活中可以把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

　　3、糖水：一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

　　4、小米：在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

　　关于患有失眠疾病吃哪些东西好呢这个问题的介绍就为大家讲解到这里，希望广大患者朋友们有一定的帮助。平日里我们要多学习如何预防失眠疾病的出现，多进行体育运动，注意饮食习惯，不胡吃海塞，这样才能有效的防止失眠疾病的出现。

关键词: 失眠

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