你不知道的补血食物

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于女性们来说，平时很需要进行补血，这是由于女性的生理原因让我们很容易会出现贫血的现像，但是我们很多人都以为只有猪肝才可以补血，但是很多的饮食补血效果都很好，只是大家不太了解，下面，小编来给大家扫盲吧。　　南瓜：补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南...

　　对于女性们来说，平时很需要进行补血，这是由于女性的生理原因让我们很容易会出现贫血的现像，但是我们很多人都以为只有猪肝才可以补血，但是很多的饮食补血效果都很好，只是大家不太了解，下面，小编来给大家扫盲吧。

　　南瓜：补血之妙品

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

　　葡萄：历代中医推荐补血佳品

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

　　甘蔗：补血果

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

　　所以说，其实在我们平时的生活中，有很多的食物都是可以补血的，像南瓜、葡萄或者甘蔗。以上提到的这些都是平时比较适合进行自己补血的，另外大家还可以根据自身的饮食习惯来选择最适合自己的补血方式。

关键词: 贫血

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