对于失眠的解决食补法具体是怎么样的呢

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠的问题可以说是一个不大不小的问题，但是却是一个必须要解决的问题，因为失眠的问题会导致朋友们的生活不是那么的好，会导致人们的生活陷入窘迫之中，所以一定要解决失眠。1、龙眼莲子山药粥：取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、红枣6粒、粳米30g，文火煮粥...

　　失眠的问题可以说是一个不大不小的问题，但是却是一个必须要解决的问题，因为失眠的问题会导致朋友们的生活不是那么的好，会导致人们的生活陷入窘迫之中，所以一定要解决失眠。

　　1、龙眼莲子山药粥：取莲子30g、龙眼肉30g、百合20g、山药20g、红枣6粒、粳米30g，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。

　　2、老年失眠之百合粥：取干百合30g（新鲜60g）、粳米60g、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。

　　3、老年失眠之丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。

　　4、老年失眠之栗子龙眼粥：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15g、粳米50g，文火煮粥，食时加糖调味。

　　5、老年失眠之茶叶加酸枣仁：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g 用开水冲服。连服3～5天即可见效。

　　茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道对于失眠的解决食补法具体是怎么样的了吧，所以下面的生活就要注意了哦，要不生活将会是很麻烦的。

关键词: 失眠

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