时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网
便秘的预防主要就是指在平时的生活中，注意保证良好的生活习惯，比如，饮食注意保证结构平衡，对于不容易消化的食物，要尽量做到控制，尤其是肠道功能不好的人群，对这一点要有足够的重视，下面就预防便秘的方...
便秘的预防主要就是指在平时的生活中，注意保证良好的生活习惯，比如，饮食注意保证结构平衡，对于不容易消化的食物，要尽量做到控制，尤其是肠道功能不好的人群，对这一点要有足够的重视，下面就预防便秘的方式进行总结：
便秘的预防
（一）日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
1、饮食中必须有适量的纤维素；
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；
7、保持心情舒畅生活要有规律。
（二）养成良好的排便习惯
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
（三）积极锻炼身体
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。
便秘可以说是现在生活中，最常见的一种疾病，很多情况下，都是因为生活中习惯不良所引起的，但也有其他方面的病因，比如，疾病因素就是其中之一，最常见的就是痔疮，以及肛裂疾病。
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