预防失眠关键要靠自己

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在的生活节奏逐步加快，很多患者由于背负了巨大的压力，导致自己不能好好的休息，这就是失眠的产生，预防失眠的必要措施是很关键的，但是更重要的是，广大朋友们调整好自己的身体状况，因为预防失眠的关键在自身。一、要想预防失眠，就要每天保证适当的运动，但有些人认为失眠是不应该进行运动的，其实...

　　现在的生活节奏逐步加快，很多患者由于背负了巨大的压力，导致自己不能好好的休息，这就是失眠的产生，预防失眠的必要措施是很关键的，但是更重要的是，广大朋友们调整好自己的身体状况，因为预防失眠的关键在自身。

　　一、要想预防失眠，就要每天保证适当的运动，但有些人认为失眠是不应该进行运动的，其实适当的运动对身体有很好的帮助，这样不仅能够增强自身体质，还能增强自身对疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的发生。

　　二、预防失眠还要注意饮食方面，要养成良好的饮食习惯，尽量不要吃过于油腻的食物，要保证饮食的清淡，并且要少吃海鲜，多吃杂粮。如果是老年，更要注意每天的饮食，在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。

　　三、大家还要养成良好的生活习惯，有规律的生活，按时睡觉，按时起床，中午也要睡15分钟到半小时，保证精力充沛，这样的话也能很好的预防失眠。

　　四、预防失眠还要注意所居住的环境，要保证居住环境的安静。如果出现了失眠，可以服用药物，但要注意不要在缓解后马上进入紧张的工作或学习，要在适宜的环境中巩固病情，等到完全恢复再继续工作。

　　大家都可能或多或少的体会到，不能正常的休息会对自己的学习以及生活产生一些不良的影响，所以预防失眠的产生是十分重要的，而预防失眠的关键在于自身，所以大家一定要注意自身状态的调整，使自己的身体保持最佳状态。

关键词: 失眠

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