如何正确预防失眠症

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　长时间的失眠症会使人体加速衰老，失眠经常听到周围的人谈起，但是对于失眠症大家了解的又有多少呢？失眠患者一般睡觉很难达到深睡，每天醒来感觉自己的身体非常的疲劳，那么，如果正确预防失眠症呢？　　如何正确预防失眠症？失眠主要是由于精神紧张，用脑过度，心事重重、想入非非等引起。我们...

　　长时间的失眠症会使人体加速衰老，失眠经常听到周围的人谈起，但是对于失眠症大家了解的又有多少呢？失眠患者一般睡觉很难达到深睡，每天醒来感觉自己的身体非常的疲劳，那么，如果正确预防失眠症呢？

　　如何正确预防失眠症？

　　失眠主要是由于精神紧张，用脑过度，心事重重、想入非非等引起。我们知道梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠的时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

　　有些失眠的患者睡觉前从事让人过度兴奋的活动。比如：看比较刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述错误的睡前行为，均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态，从而导致失眠。

　　如果大脑皮层仍处于兴奋状态，不能灵活的转为睡眠状态，使得人们入眠很是困难，无法入睡还会让人加倍烦躁，在睡觉前易出现躁狂症的症状，会加重失眠，不轻易安稳入眠。即使在床上煎熬一段时刻后，勉强入眠了，睡的时间也不太长，照样影响睡眠的质量。

　　1.适度体力活动大有益处。“体脑并用，精力乃治”，即体力活动和脑力活动相协调，二者不能偏废，只有坚持人的体格健壮和精力安康。

　　2.生活有规律。若是想要非常好的防治失眠，我们最佳是10点钟就睡觉，早上6点起床。这是最符合自然规律的睡觉时间。正午有条件的，可以再睡一刻钟到半小时，就非常好。

　　3.饮食清淡，少吃油腻和海鲜类，吃些杂粮能够有效的防治失眠。特别是老年，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、司机等。

　　4.青少年防治失眠，应加强体力脑力的锻炼。

　　温馨提示：希望以上的方法对于失眠症的患者能够有一定的帮助，有些人短时间内失眠是出现了比较焦虑的事情，无法入睡，但是有些人是没有什么时候但就是睡不着，这种现象需要及时就医，早点治疗就早点恢复健康。

关键词: 失眠

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