时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网
伴随着人民生活水平的改善与提高，越来越多的人患上了高血糖、血脂和血压上的疾病，大部分患者靠药物治疗来控制疾病，但效果不甚明显，如果不及时治疗，后果不敢想象，下面 就为大家介绍如何预防高血压。 想要预防高血压疾病，就跟我来了解一下吧： 1.少吃加工肉食低盐...
伴随着人民生活水平的改善与提高，越来越多的人患上了高血糖、血脂和血压上的疾病，大部分患者靠药物治疗来控制疾病，但效果不甚明显，如果不及时治疗，后果不敢想象，下面 就为大家介绍如何预防高血压。
想要预防高血压疾病，就跟我来了解一下吧：
1.少吃加工肉食
低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：香肠、咸肉、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或是无盐肉食，如瘦牛肉、新鲜鸡胸肉、鱼虾等。
2.少饮酒
大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压患者要避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。
3.少吃匹萨饼
美国食品制造商协会一份报告指出，熏肉匹萨饼以及奶酪匹萨饼是美国人饮食中钠的主要来源。面包皮、调味酱、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠火腿都含有很多盐。
4.少喝碳酸饮料
美国心脏协会杂志刊登新研究发现，常喝软饮料、冰茶、水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水同样会增加高血压危险。
5.少喝咖啡
多项研究显示，喝咖啡和血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。
6.少吃饼干
在哈佛大学卫生学院近期研究发现，反式脂肪酸就会增加中老年妇女患高血压风险。饼干以及羊角面包之类食品含有一定反式脂肪。另外，如果食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此，建议选择全谷面包。
小编温馨提醒：以上就是为您介绍的高血压的预防措施，平时注意合理饮食，做好高血压预防工作，希望对您有所帮助。对于高血压患者，千万不要盲目进行药物控制，一定要在医生的建议下进行降压。
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