人们应该怎样做好关节炎的预防工作

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　预防很多疾病只需要注意一点，那就是避免接触其病因，因此人们如果想要自己不去患上关节炎这个疾病，那么就必须去多多注意生活中的细节，避免导致关节炎发生的病因出现，那么人们应该怎样去做好关节炎的预防工作呢?1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中...

　　预防很多疾病只需要注意一点，那就是避免接触其病因，因此人们如果想要自己不去患上关节炎这个疾病，那么就必须去多多注意生活中的细节，避免导致关节炎发生的病因出现，那么人们应该怎样去做好关节炎的预防工作呢?

　　1、改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

　　2、改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

　　3、减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。“管住你的嘴，迈开你的腿”。

　　4、避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年行走时要避免跌倒。

　　5、关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

　　6、正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

　　以上介绍了六种预防关节炎的方法，而且每一种方法都是有科学依据的，因此人们如果想要去保护好自己的关节，预防关节炎的发生，那么就一定要按照以上的要求去做，那样在可以大大降低关节炎的发病率。

关键词: 关节炎

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