时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网
多运动对我们的身体的发育是有好处的，也可以增强我们的身体抵抗力。然而，很多人却害怕参加一些体育锻炼，原因就是容易出现筋骨拉伤，造成行动不方便。但大家不用担心，下面就让我们的专家为你们介绍一些预防运动损伤的措施吧?在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上...
多运动对我们的身体的发育是有好处的，也可以增强我们的身体抵抗力。然而，很多人却害怕参加一些体育锻炼，原因就是容易出现筋骨拉伤，造成行动不方便。但大家不用担心，下面就让我们的专家为你们介绍一些预防运动损伤的措施吧?
在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。有效预防运动损伤应该注意以下五点：
一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。
二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。
三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。
四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。
想要更好的锻炼自己的体魄，参加体育锻炼是必须的。但要求我们在参加体育锻炼的同时不能忘记做好预防工作，在平时，应该多学习一些运动损伤的自救措施。当我们不能治愈损伤是，应及时接受医生的治疗，以免产生严重地后果。
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