更年期女性也会感觉到疲劳

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　我们总以为自己还年轻，年轻就是资本，所以经常晚上熬夜，坐在电脑旁整夜整夜的，殊不知，这样没有规律的生活会使更年期早早的到来，同时更年期是很容易感到疲劳的，下面我们详细来了解一下。　　女性更年期疲劳的诱发因素：①缺铁性疲劳。不少女性为...

　　我们总以为自己还年轻，年轻就是资本，所以经常晚上熬夜，坐在电脑旁整夜整夜的，殊不知，这样没有规律的生活会使更年期早早的到来，同时更年期是很容易感到疲劳的，下面我们详细来了解一下。

　　女性更年期疲劳的诱发因素：

　　①缺铁性疲劳。不少女性为了保持纤瘦的身材或者光滑的皮肤而去拒绝各种肉类食物，经常会选择蔬果、瓜类等食品来充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

　　②缺碱性疲劳。一部分中年女性会感觉到身体很容易疲劳、记忆力衰退、失眠以及头晕等症状，但是却又检查不出任何毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。

　　③缺维生素性疲劳。当身体缺乏维生素B1的时候会使人经常感觉到乏力，所以中年女性可以通过多食用富含维生素的食品来缓解疲劳，比如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

　　为了我们更年期没有那么多的疾病发生，也不会感到经常疲劳，我们一定要养成规律的生活和健康的饮食，好的身材固然重要，但是好的身体比好身材更加重要，所以大家一定不要盲目节食减肥哦。