时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网
心血管专家介绍，血压过高容易造成高血压疾病，日常饮食和血压高低息息相关，平时要学会自保持平和的心态，稳定情绪，合理搭配膳食。下面为大家介绍下预防高血压疾病的方法。 预防高血压的方法： 1.戒烟虽然吸烟和高血压没有很直接的联系，但它会增加患上高血压患者心脏...
心血管专家介绍，血压过高容易造成高血压疾病，日常饮食和血压高低息息相关，平时要学会自保持平和的心态，稳定情绪，合理搭配膳食。下面为大家介绍下预防高血压疾病的方法。
预防高血压的方法：
1.戒烟
虽然吸烟和高血压没有很直接的联系，但它会增加患上高血压患者心脏病以及中风的可能性。
2.减少盐的摄入量
通常来讲，高血压患者减低盐、钠的摄入量，其血压是会降下来的;减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。
3.要多做运动
除了可以减肥之外，还要多做运动，它可以减低患上心脏病的可能;降低总体胆固醇水平;、降低高血压。相对于不做运动的人来说，多做运动的患上高血压的可能要低很多，大约低20％-50％。
4.保持正常体重
随着体重的增加，血压也会随着增加。一个人在超重时很容易患上高血压，相对于正常体重的人来说，患病的可能性会高出2-6倍。通过减肥，你可以降低患上高血压的风险。
5.心胸开阔，在平时要学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人，很容易得高血压病。
为了更好地预防高血压，平时一定要时刻保持平和的心态和健康的饮食生活习惯。去掉一些生活坏习惯，对于一些已经确诊为高血压的患者，也要注意平时的饮食及心理状态。
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