时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网
只要大家懂得了多囊卵巢综合症的一些预防措施，还是可以有效预防的，关键是好多女性不知道该如何预防，最后不幸患上了多囊卵巢综合症。可见多囊卵巢综合症是与女性的一些习惯有关的，接下来我们就来有哪些方法可以预防多囊卵巢综合症? 1.饮食搭配多囊卵巢综合症是以内分泌...
只要大家懂得了多囊卵巢综合症的一些预防措施，还是可以有效预防的，关键是好多女性不知道该如何预防，最后不幸患上了多囊卵巢综合症。可见多囊卵巢综合症是与女性的一些习惯有关的，接下来我们就来有哪些方法可以预防多囊卵巢综合症?
1.饮食搭配
多囊卵巢综合症是以内分泌紊乱、卵巢排卵异常为主要表现的疾病，不论是遏制病情的发展，还是防患于未然，饮食起居都要注意，尽量避免各种诱因。
2.多囊卵巢综合症饮食可以从以下几个方面多加注意:
①女性患者应选择低血糖指数的食物低血糖的碳水化合物，使血糖不致上升过快。尽量吃颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;五谷饭好过白米饭多吃硬杂粮面包、水果。
②女性患者不要吃碳水化合物，尽量和蛋白质、脂肪、蔬果纤维一起吃，这样可降低吸收速度。减肥过程最好配合医师做荷尔蒙、血糖、血脂肪检测，应可以当作营养师调整饮食比例的参考。
③尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。
3.提高运动指数
适当运动促进人体的血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。最新的研究表明，长期缺乏运动的女性，发生内分泌紊乱的几率也明显增高。
4.关爱健康
抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力，直接影响到女性的身体健康。
不管您的工作多忙，身体始终要放在第一位，都要抽出一点时间出来做锻炼活动，增强抵抗力，如果您再不注意私处的清洁卫生的话话患有多囊卵巢综合症的几率是比较大的。另外当你有多囊卵巢综合症的症状的时候，注意要及时去正规医院接受治疗。
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