日常预防便秘的方法都是什么

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　便秘作为一种常见的肛肠疾病，其可以单独存在，也可以作为其他肛肠疾病的一种症状表现而出现，其中最为常见的就是由于饮食问题而引起的，在这种情况下，预及时的预防就变得尤为重要。接下来，就饮食预防便秘的方式进行具体介绍：　　人们日常预防便秘的方法首先要注意饮食的量，...

　　便秘作为一种常见的肛肠疾病，其可以单独存在，也可以作为其他肛肠疾病的一种症状表现而出现，其中最为常见的就是由于饮食问题而引起的，在这种情况下，预及时的预防就变得尤为重要。接下来，就饮食预防便秘的方式进行具体介绍：

　　人们日常预防便秘的方法

　　首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

　　其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90～100mg纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。

　　还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。

　　另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

　　痔疮及肛裂等肛肠疾病与长期的便秘有很直接的关系，因此便秘时期的调理显得尤为重要，可以有效的抑制其他病灶的出现。所以如果患者长期便秘的话，一定要及时治疗，并加以调养，只有这样才可以达到治愈的目的。