夏季预防中风有哪些法则

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

核心提示: 适合各年龄段人群的呼吸操，即按不同快慢节奏运动横膈膜，有意识地控制呼吸的频率和深度，每日2～3次，每次数十遍，不仅提高肺活量，也能有效改善脑供血。伴着悦耳的蝉鸣，炎热的夏日也随之而来。高温的夏天是一个很容易引发疾病的季节，其中较常见的疾病就是中风...

核心提示: 适合各年龄段人群的呼吸操，即按不同快慢节奏运动横膈膜，有意识地控制呼吸的频率和深度，每日2～3次，每次数十遍，不仅提高肺活量，也能有效改善脑供血。

　　伴着悦耳的蝉鸣，炎热的夏日也随之而来。高温的夏天是一个很容易引发疾病的季节，其中较常见的疾病就是中风了。据有关调查报告显示，70岁以上的老年在夏季发生中风的几率最高。那么，在夏季我们该怎样预防中风呢?

　　法则一：控温防暑

　　酷暑时节，人体血液大量流向体表皮肤进行散热，易致脑部缺血和中暑。这时应用电风扇、空调控制室温，或用温水擦浴降低体温，并及时服用防暑药物。炎热易致血压波动，需注意监测，控制血压稳定。

　　夏季预防中风

　　法则二：适当运动

　　包括加强脑力锻炼的冥想放松、阅读思考和增强体力的有氧运动，如户外散步、体操等。特别值得推荐的是适合各年龄段人群的呼吸操，即按不同快慢节奏运动横膈膜，有意识地控制呼吸的频率和深度，每日2～3次，每次数十遍，不仅提高肺活量，也能有效改善脑供血。

　　法则三：合理饮食

　　夏季因大量出汗或腹泻脱水可导致血容量减少，血液黏稠;饱餐厚味则会增加消化道血流而减少脑血流量，并引发高血脂、高血糖等症，损害动脉内皮细胞，形成动脉粥样硬化症，成为诱发中风的隐患。合理饮食包括每天适量进食葱、姜、蒜、醋及含乳酸菌类饮料;及时饮水补液;三餐饮食适量，以清淡素食为主;多吃蔬菜瓜果、五谷杂粮，蛋类及海产品也不可缺少。同时，还应戒烟限酒。科学饮食不仅增进脑营养代谢，改善脑循环，还可健全机体免疫系统，提高抗氧化能力，减缓动脉粥样硬化的发生，从而避免中风。

　　法则四：识别先兆

　　致死致残性中风发病前可有多种脑缺血发作预兆，如头晕头痛、视物模糊、耳鸣呕吐、言语不清、吞咽障碍、面麻身木、无力抽搐、猝然跌倒、性格异常、嗜睡健忘、意识障碍等，若给予平卧休息、吸氧及改善心脑供血的急救措施半小时后，症状仍不缓解，家人应及时拨打急救电话，送患者到有条件的综合医院或神经专科医院诊治。

　　以上为大家详细介绍的内容就是有关夏季预防中风的几个重要法则，希望这些知识能该您带来一定的帮助，同时希望大家都能谨记。大家在日常生活中都应该养成良好的生活习惯，尽量避免患上这个疾病。