预防高血脂的饮食摄取

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在，随着科技的不断发展，让大家的生活质量不断的提高。于是各种慢性疾病开始在我们身边出现。其中，高血脂的出现，预示着我们日常饮食开始出现不合理现象。那么，为了预防这种疾病，我们应该如何控制自己的饮食呢？　　　　预防高血脂1,低盐饮食每天摄入盐是不超过6克。太多...

　　现在，随着科技的不断发展，让大家的生活质量不断的提高。于是各种慢性疾病开始在我们身边出现。其中，高血脂的出现，预示着我们日常饮食开始出现不合理现象。那么，为了预防这种疾病，我们应该如何控制自己的饮食呢？　　　　预防高血脂1,低盐饮食　　　　每天摄入盐是不超过6克。太多的盐不仅容易导致高胆固醇，也容易导致高血压和心脏病。专家告诉我们，高血脂的患者太多的盐的摄取对身体的危害很大。因此，建议低盐饮食。　　　　预防高血脂2,补充蛋白质，低胆固醇摄取　　　　通常多吃鱼，海洋鱼类很多好处，特别是患上高血脂的患者，建议多吃豆制品、奶制品，还有鸡肉、瘦肉等，这些食物含有高质量的蛋白质和胆固醇的含量很低。多吃蔬菜和水果，粗粮等，确保食物中还有纤维、维生素等摄入。多吃含有维生素E,尤其是C、B6、食物。这样我们可以减少高血脂的发生率。　　　　预防高血脂3,尽量禁忌动物内脏　　　　尽量平时用花生油炒菜，尽量少用脂肪或少吃油腻的食品。每人每天的补充主食，尽量禁忌动物内脏、鸡蛋一天不超过一个，或两个或三天吃一个鸡蛋，因为内含有胆固醇很高。　　　　预防高血脂4、控制热量的摄入　　　　控制动物脂肪的摄取，尽量清淡的饮食，多吃蔬菜水果，尤其在日常要长运动，少吃油腻的食物，控制热量的摄入。　　　　对于高血脂这种疾病来说，如果大家可以养成良好的膳食结构，摄取营养合理，就可以很好的预防高血脂这种疾病的出现，另外，对于其他的疾病，也可以起到很好的预防效果。希望上面的介绍对您有所帮助。