改善失眠有哪些具体措施呢?

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

失眠对于我们大家是再熟悉不过的了，很多人都会患有失眠。这虽然不是一种很严重的疾病，但是却会给患者带来很大的痛苦。所以对待该病我们也不能完全忽视。多了解一些措施会有助于我们治愈失眠。下面是一些有关于改善失眠

失眠对于我们大家是再熟悉不过的了，很多人都会患有失眠。这虽然不是一种很严重的疾病，但是却会给患者带来很大的痛苦。所以对待该病我们也不能完全忽视。多了解一些措施会有助于我们治愈失眠。下面是一些有关于改善失眠的措施，希望可以帮助到大家：

　　1、在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，最主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。

　　2、平时积极参加体育锻炼，增强食欲。

　　3、不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。

　　4、患有老年贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。

　　5、每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。

　　以上就是改善失眠症状的方法，如果自己的失眠症状比较严重，就要做好及时的治疗工作，做到早发现，早治疗。健康的身体状况也要从良好的睡眠开始，保持好的生活习惯也是非常重要的，希望大家都要重视起来。