得了心肌缺血，怎么保健

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

身处繁华大都市的现代人，大多每天都在为如何在都市立足而努力奋斗，他们可能表面看起来光鲜亮丽，但实际，更多的是为生存下去而上演着勾心斗角、尔虞我诈，承受着巨大的心理压力，很多人甚至患上各种疾病，心肌缺血就是其中一种。得了心肌缺血的人，要怎样保健呢？　　 1：动静结合，劳逸适度。一

身处繁华大都市的现代人，大多每天都在为如何在都市立足而努力奋斗，他们可能表面看起来光鲜亮丽，但实际，更多的是为生存下去而上演着勾心斗角、尔虞我诈，承受着巨大的心理压力，很多人甚至患上各种疾病，心肌缺血就是其中一种。得了心肌缺血的人，要怎样保健呢？　　1：动静结合，劳逸适度。一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。　　2：善待症状，处惊不变。对自己的心血管病能正确对待，既不掉以轻心，又不过于忧虑，在病情剧变发作时，不紧张惊慌，保持平和心态，泰然处之。除按医嘱服药，把精力投入食疗，饮食上做到：杂：粗细粮搭配;混：荤素搭配，以素为多;淡：低盐少糖，清淡为主;清：不吃油炸食物，不饮酒吸烟。　　3：遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7—8小时。应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两个小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。　　4：心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。　　5：凡是血压正常或偏高的人（尤其是夜间睡眠少的人），要在睡眠时把腿部的床稍垫高了7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉得香甜。开始，可能会出现血液流向头疗的感觉，但这种感觉很快就会人。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100/60的人不要这样做。　　6：轻松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶、果汁等。　　7：不要站着吃东西。站着吃东西及边走边吃，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且一定要有20—30分钟躺着或坐着午休。此后，也不要马上投入紧张的活动。　　为房为车奋斗无可厚非，但身体是革命的本钱，如若房车尚未拥有，倒惹得疾病缠身，损害健康，危及身体，就成了孙权”赔了夫人又折兵“的现代典范了。所以还是在生活中悠着点吧。悠着生活，悠着养身体。