缓解失眠的治疗方法

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

睡不着的人越来越多，很多人在白天顶着一双熊猫眼熏熏欲睡，但是一到晚上睡眠的时间，就彻夜不能寐。经常能听到这类人在吐苦水：每晚都睡不着，失眠的感觉太煎熬了。的确，失眠的困扰常使得我们患者在白天无精打采，不能专心投入到工作学习中，长期的还会被失眠搞垮了自己的身体。这都是我们失眠患者深受其...

睡不着的人越来越多，很多人在白天顶着一双熊猫眼熏熏欲睡，但是一到晚上睡眠的时间，就彻夜不能寐。经常能听到这类人在吐苦水：每晚都睡不着，失眠的感觉太煎熬了。的确，失眠的困扰常使得我们患者在白天无精打采，不能专心投入到工作学习中，长期的还会被失眠搞垮了自己的身体。这都是我们失眠患者深受其害的一些表现。那么，有哪些方法可以缓解这种症状便成为了大家所关心的一大方向。　　1、劝说开导法：在一定条件下，言语刺激对心理、生理活动都会产生很大的影响。因此，正确地运用“言语”这一工具，对病人采取启发诱导的方法，宣传疾病的知识，分析疾病的原因与机制，解除病人的思想顾虑，提高其战胜疾病的信心，使之主动积极地配合医生进行治疗，从而促进健康的恢复。　　2、移情易性法：要说怎么治疗失眠症，有时候我们需要分散掉病人对疾病的注意力，使思想焦点从病所转移于他处；或改变其周围环境，使患者不与不良刺激因素接触；或改变病人内心虑恋的指向性，使其从某种情感纠葛中解放出来，转移于另外的人或物上等等。　　3、暗示解惑法：采用含蓄、间接的方式，对病人的心理状态产生影响，以诱导病人“无形中”接受医生的治疗性意见，或产生某种信念，或改变其情绪和行为，甚或影响人体的生理机能，从而达到治疗疾病的目的。暗示的方法，一般多采用语言，也可采用手势、表情，或采用暗示性药物及其他暗号来进行。　　4、顺情从欲法：物质决定精神，需求的满足与否，会影响人的情绪与行为。所以，要说怎么治疗失眠症，必需的生活欲望不能得到满足，不仅影响正常的生理活动，甚至导致精神神志的病变而出现失眠。对其仅用劝说疏导、移情易性，甚至采取强行压制均难以解除病人的疾苦。只有当生活的基本欲望得到满足时，疾病才有可能向愈。　　失眠患者入睡困难时往往很容易感到心烦急躁，这就更不能使他们顺利入睡了。小编在此建议患者们可以为自己营造一个良好的睡眠氛围，可以从灯光,香薰,音乐等方面进行调节，使自己处于一个舒适的环境之下。除此之外，平时也不要多吃一些性热上火的食物，这些对我们安然入睡都会有一定的负面影响。希望大家都能睡得安心，从而活力充沛地开始新的一天。