怎样有效预防老年痴呆的发生?

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　由于老年的身体免疫力和身体状况变得比较低下，老年很容易患上疾病，这些疾病的发生和他们的生活起居也是息息相关的，老年痴呆是我们生活中比较常见的一种疾病，我们要了解老年痴呆都有哪些危害，并做好预防工作。　　1、预防老年痴呆：给大脑均衡的营养。在日常膳食中老年痴呆的预...

　　由于老年的身体免疫力和身体状况变得比较低下，老年很容易患上疾病，这些疾病的发生和他们的生活起居也是息息相关的，老年痴呆是我们生活中比较常见的一种疾病，我们要了解老年痴呆都有哪些危害，并做好预防工作。

　　1、预防老年痴呆：给大脑均衡的营养。

　　在日常膳食中老年痴呆的预防应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年以及生活不规律的人来说，可以采取服用多种维生素，比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外，适量补充含有DHA的产品也非常重要。

　　2、预防老年痴呆：勤做大脑训练。

　　积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中老年痴呆的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。

　　3、预防老年痴呆：常做体育锻炼。

　　体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍，而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外，其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力，从而起到延缓衰老的作用。这是常见的老年痴呆的预防措施。

　　4、预防老年痴呆：学会释放压力。

　　压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。压力管理有助于预防老年痴呆症，同时要注意的是，压力有时会导致忧郁症的发生，而忧郁症患者得老年痴呆症的概率更高，因此，学会释放压力在老年痴呆的预防方面的作用不容小觑。

　　通过以上介绍，我们了解了一些关于防治老年痴呆的方法。在生活中我们要注意老年的饮食，注意营养的摄入，还要增强体育锻炼。做儿女的要多关心老年们，多陪陪他们，和他们聊聊天，减少他们心中的落寞，时常关注他们的身体状况。

关键词: 阿尔茨海默病痴呆

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