如何有效的预防运动损伤？

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　人们经常选用运动的方式强身健体，但是运动也存在很大的隐患，在运动的过程中经常会发生运动损伤，这样将会给生活带来极大的不便，所以大家在运动前应该做好预防工作，避免运动损伤的发生。那么，该如何有效的预防运动损伤呢?一起来了解一下吧。　　预防措施：在体育运动中，造...

　　人们经常选用运动的方式强身健体，但是运动也存在很大的隐患，在运动的过程中经常会发生运动损伤，这样将会给生活带来极大的不便，所以大家在运动前应该做好预防工作，避免运动损伤的发生。那么，该如何有效的预防运动损伤呢?一起来了解一下吧。

　　预防措施：

　　在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。有效预防运动损伤应该注意以下五点：

　　一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。

　　二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。

　　三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。

　　四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

　　五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。

　　通过以上内容的讲解，您是不是已经有所了解呢?大家在运动前一定要做好预防工作，在运动的过程中，一旦发生了运动损伤的现象，必须要及时地就医，以免产生严重地后果。祝早日康复!

关键词: 运动损伤

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