该如何预防老年患上抑郁症？

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　大家对于抑郁症并不陌生，该疾病现在是我们社会中很常见的心理疾病，给患者的生活和工作带来了严重的不便。近几年，老年抑郁症发病率也很高，预防老年抑郁症也变得十分重要了。下面为大家介绍一些预防方法。　　预防方法：近年来，社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则...

　　大家对于抑郁症并不陌生，该疾病现在是我们社会中很常见的心理疾病，给患者的生活和工作带来了严重的不便。近几年，老年抑郁症发病率也很高，预防老年抑郁症也变得十分重要了。下面为大家介绍一些预防方法。

　　预防方法：

　　近年来，社会上流行的促进老年心理健康的一二三四五原则，即“一个中心：以健康为中心;二个要点：潇洒一点，糊涂一点;三个忘记：忘记年龄、疾病、恩怨;四老：有个老伴、老本、老窝、老友;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。我觉得挺有效，特推荐给大家。

　　一个中心：老年应该保护好自己的心身健康。老年心身健康了，就不会给社会和家庭造成负担，这本身就是对社会和家庭做贡献。一个心身健康的人，他的生活质量才能提高，才能享受到生活给予的乐趣。

　　二个要点：潇洒一点，糊涂一点。老年应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者，自然大方，轻松自如，不拘束;糊涂者，大彻大悟，淡泊宁心，不为琐碎事所扰。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤计较那些生活中的无聊琐事?糊涂一点，宽容一点，忍一时风平浪静，退一步海阔天空，何乐而不为呢?

　　三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记恩怨。老年不要总担心自己年事已高，疾病缠身，也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然规律，没有人能够逃脱这个过程，所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年应该放松自己，乐观地生活，这才是最重要的。

　　四老：有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。老年一定要有个老伴，特别是男性老年。俗话说：“满堂儿女，不如半路夫妻。”就是说，老夫老妻在一起生活是最好的，儿女再好也不如夫妻相互照应好，即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顾关怀，是其他关系所无法替代的。夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益。

　　有个老窝。老年一定要有一所属于自己的住宅，才会有安全感、自由感。

　　有点老底。老年应该老有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急。

　　有几个老友。老年应该有几个老朋友，平时一起聊聊天，打打牌，有事相互帮帮忙，对养生保健很有好处。

　　五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(唠)。

　　要掉。老年要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老年离退休后，不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是著名艺术家，想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一颗平常心来看待问题和处理周围事物，心态才会平和，心身才会健康。

　　要跳。老年要经常活动，而不是单纯指跳舞。“生命在于运动”，运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。

　　要笑。老年要对生活充满乐观情绪，时时保持着愉快的心态。每天对着镜子笑几次，就会有好心情。

　　要俏。老年的穿着要漂亮一些，让自身的形象更美一些，这样就会感觉年轻了许多，别人也会看到其焕发出的青春朝气。

　　要聊。老年要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年心身健康的重要因素，是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动，对防治抑郁症和痴呆均有益处

　　上述内容详细的介绍，我们已经知道了该怎么预防老年抑郁症了，老年们保持一颗年轻健康的心，适当的运动，家属们要照顾老年的日常起居饮食，同时对于老年的心理活动也要多加关心，避免老年抑郁症的发生。祝大家都能健健康康!开开心心!