如何摆脱强迫症的烦恼？

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

当今世界，有不少人因为应付不了繁重的工作压力，结果情绪受到了严重影响，专家表示，当一个人的情绪极度消沉时，会很容易诱发强迫症。强迫症属于一种比较典型的心理疾病。那么我们如何才能摆脱强迫症的烦恼呢...

当今世界，有不少人因为应付不了繁重的工作压力，结果情绪受到了严重影响，专家表示，当一个人的情绪极度消沉时，会很容易诱发强迫症。强迫症属于一种比较典型的心理疾病。那么我们如何才能摆脱强迫症的烦恼呢?

1、转移注意力：针对莫名奇妙的想法，可以找点自己喜欢的事做，或者可以去参与群体活动适当的放松，充分把自己脑子里面的想法转移到其他事情上来，分散自己的注意力以及不良的思维。

2、认清真面目：认识其病理性、过度性、虚幻性和表演性，在接纳的前提下，灵活应对，但不以应对症状为中心。强迫观念以接纳为主，强迫行为或动作以克制为主，但不论接纳还是克制，不论成功还是失败，事后都不作评价，不悔恨、自责和忧虑，要迅速转移注意力。要接受恐惧情绪，强化正确认知，决不逃避，勇敢面对和迎击所怕的事物。欲望和焦虑是一体两面，是共生共存的关系。

3、顺其自然：在强迫思维出现时，要坦然接受，以放松的心态面对、以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。

以上这几点均是抑制强迫症病情发展的方法，希望患有强迫症的朋友在平时能够尝试一下。另外，由于强迫症在发病时会使患者的心智受到严重影响，所以建议患者朋友能够注意自己的情绪变化，最好能够去心理医院接受治疗。