中暑之后应该吃什么?

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

饮食对人体各个器官功能恢复起着至关重要的作用，对治疗中暑之后的恢复也是如此。当你发现自己及家人有中暑的症状时，除了送往医院治疗，在饮食上也要多加注意，有时候饮食方面的细心会对身体的恢复起着事半功倍的效果。下面小编为大家整理了几项中暑病人的饮食注意事项，饮食要与治疗相辅相成，...

　　饮食对人体各个器官功能恢复起着至关重要的作用，对治疗中暑之后的恢复也是如此。当你发现自己及家人有中暑的症状时，除了送往医院治疗，在饮食上也要多加注意，有时候饮食方面的细心会对身体的恢复起着事半功倍的效果。下面小编为大家整理了几项中暑病人的饮食注意事项，饮食要与治疗相辅相成，大家可以借鉴一下。

　　盛夏时节，环境温度过高，空气湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑，因此，防暑除了注意物理降温之外，还要注意在饮食方面的调理。在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些，因为出汗比较多，带走的盐分也多;另外，大量喝水也会冲淡胃液，所以，菜中适当多放些盐来补充盐分是必要的。夏季还可吃点生姜，有利于食物消化吸收，对心脏、血管有一定的刺激作用，使心跳加速，血流循环加快，汗毛孔张开，汗液排泄通畅，对防暑有一定的好处。

　　1.补充维生素。在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果;

　　2..补充蛋白质。夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品;

　　3.多喝汤。当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

　　4.多饮茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　5.多吃粥。在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　6.多吃青菜。天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　　7.多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素c，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

　　以上七个方面就是中暑病人在恢复的过程中需要注意的，烦闷的夏天，多吃些水果蔬菜，还要给身体注意多补充水分，因为夏天体内水分蒸发的很快，如果体内缺少水分就会引发各种疾病。此外，在中暑的情况有所好转之后，更需要对自己身体的细心照顾，避免预防不当而引起再次中暑，对身体又一次伤害。祝大家早日康复。