时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网
便秘，是我们生活当中非常常见但是谈论起来极为尴尬的一种疾病。它的发生不仅对患者的生理造成困扰，还会使患者产生心理阴影。面对这一令人无比厌恶的疾病，我们是否可以通过按摩的方式加以缓解呢？ 现在，您不妨用自己的双手，坚持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。一、...
便秘，是我们生活当中非常常见但是谈论起来极为尴尬的一种疾病。它的发生不仅对患者的生理造成困扰，还会使患者产生心理阴影。面对这一令人无比厌恶的疾病，我们是否可以通过按摩的方式加以缓解呢？
现在，您不妨用自己的双手，坚持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩腹部
1.摩腹
仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。
2.按揉天枢穴
仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。
3.掌揉中脘穴
仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。4.推肋部
仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
5.按揉关元穴
仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。
6.提拿腹肌
仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
二、按摩腰骶
1.推擦腰骶部
坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。
2.按揉肾俞穴
坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。
三、按摩四肢
1.按揉合谷穴
以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
2.按揉支沟穴
以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
3.按揉足三里穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。
4.按揉三阴交穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。
专家介绍说以上的自我按摩法不仅能够调理肠胃的功能，同时还可以达到健身的目的，正所谓一举多得。而许多人因为不太了解具体做法而错失良机，希望以上内容能够帮助便秘的患者朋友脱离苦海，早日康复。
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