久坐者通过怎样的方法预防坐骨神经痛？

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　物极必反，不管什么事物都遵从这样一个规律。舒服的享受也同样如此。坐着倒是舒服，可是时间太久了，也会产生这样那样的疾病，比如坐骨神经痛。其实，这种疾病并不是不能预防的，只要有意识地注意自己的健康，就能从源头上预防这种疾病的发生。长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下...

　　物极必反，不管什么事物都遵从这样一个规律。舒服的享受也同样如此。坐着倒是舒服，可是时间太久了，也会产生这样那样的疾病，比如坐骨神经痛。其实，这种疾病并不是不能预防的，只要有意识地注意自己的健康，就能从源头上预防这种疾病的发生。

　　长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。这些都是如何预防坐骨神经痛的方法。

　　专家表示，久坐者平常要加强对腰部的正确使用和保健，注意工作时腰部的正确姿势，注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳，防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激，适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。

　　最后，专家还建议久坐者尽可能选用前高后低的倾斜式桌面，这样可减少工作时腰前屈的程度。

　　如果您是久坐中的一员，不管是司机朋友，还是办公室一族，从现在开始就要加强预防坐骨神经痛的意识，做到坐姿正确、劳逸结合，进行适当活动。不然等着坐骨神经痛找上门来，那疼痛的滋味就只能自己独自品尝了。