怀孕时期吃什么食物最补

时间 : 2016-09-03 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　女性怀孕了，家里的一些人都忙着叫补这个补哪个的。弄得都不知吃什么好，也不知是到底怀孕的时候吃什么最补了，但是一些孕妈妈们。还是想吃一些对宝宝起到滋补作用的食物的，但主要是不了解到底哪种食物最好。所以我们就一起来看一下，关于孕妇怀孕时期要补充什么样的食物最好。1...

　　女性怀孕了，家里的一些人都忙着叫补这个补哪个的。弄得都不知吃什么好，也不知是到底怀孕的时候吃什么最补了，但是一些孕妈妈们。还是想吃一些对宝宝起到滋补作用的食物的，但主要是不了解到底哪种食物最好。所以我们就一起来看一下，关于孕妇怀孕时期要补充什么样的食物最好。

　　1、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

　　2、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

　　3、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

　　怀孕的时期女性吃的食物很重要的，吃了什么直接关系到你和肚子里的宝宝的健康。所以说怀妇们一定要注意吃的问题，不要吃一些对自身没有好处的食物。比如说以前爱吃的辛辣食物，现在也不要多吃了。应选择一些对孕妇好，又带有营养物质丰富的食物比较的好。