哮喘患者应该注意怎样的运动

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于很多的哮喘患者可能一劳累就感觉哮喘要发作了。所以很多的患者在平时是很少参加体育运动的，但是很少有人知道其实哮喘患者在平时参加适量的体育锻炼对于患者的身体和病情是非常有好处的，下面就为大家介绍一下哮喘患者应该注意的一些体育运动。　　(1)全身性保健运动：最常用的有

　　对于很多的哮喘患者可能一劳累就感觉哮喘要发作了。所以很多的患者在平时是很少参加体育运动的，但是很少有人知道其实哮喘患者在平时参加适量的体育锻炼对于患者的身体和病情是非常有好处的，下面就为大家介绍一下哮喘患者应该注意的一些体育运动。

　　(1)全身性保健运动：最常用的有广播操、太极拳和步行等。根据体力情况，先选择一、二项进行，有计划逐渐增加运动量。以步行为例，逐步扩大步行距离，逐步加快速度和减少中间休息次数。如果情况许可，在步行的基础上还可做些登楼或慢跑步等活动。为了增加对寒冷的适应力来预防感冒，可在炎热的夏天开始用冷水洗脸，一直延续到寒冬腊月，必要时适当调节水温。

　　(2)腹式呼吸：一般是坐着练，也可躺着或站着练。练时先身体坐稳，腰部自然挺直，两手放在大腿上，肩部和胸部充分放松下垂。从呼气开始，呼时轻轻收缩腹部，经口呼气，在呼气同时发出一母音例如“啊……”或“鸣……”等，或者把口唇收缩成吹笛子样，其目的是使声门缩小，气管内保持较高气压以避免狭窄的小支气管部分进一步萎瘪不通。呼气宜轻缓，但要深些，时间较吸气长。吸气时要闭口，空气经鼻孔进入，腹部自然鼓起，保持肩和胸部放松。整个呼吸过程节奏自然轻松，不要屏气。每次练习3～6分钟。练习合理会觉得胸部舒畅，呼吸逐渐趋向平稳缓慢。如果练习中感到胸闷、气促或头昏脑胀，大都由于用力太大，动作不协调或屏气的缘故，要暂停，休息一会再练。哮喘发作时，气急较显著时仍可进行腹式呼吸。

　　上面就是为大家介绍的哮喘患者应该注意的体育运动，只有患者在平时注意一些适当的体育运动才能够使自己的病情得到缓解，才能够更好的减少哮喘这种疾病的发作机会，希望上面的介绍能够对你有帮助，注意早日康复。