怎么样才可以远离心脏病

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　大家现在生活状态是什么样子的呢，是因为繁忙的工作而每天胡乱吃一些饭，还是每天为精心烧几道健康的菜肴，不同的生活状态决定了大家的健康也是不同的状态，心脏病的出现总是在一些生活习惯不好的人之中，我们要保持健康生活远离心脏病。心脏病已成为威胁中老年生命的一大“杀手”，对人...

　　大家现在生活状态是什么样子的呢，是因为繁忙的工作而每天胡乱吃一些饭，还是每天为精心烧几道健康的菜肴，不同的生活状态决定了大家的健康也是不同的状态，心脏病的出现总是在一些生活习惯不好的人之中，我们要保持健康生活远离心脏病。

　　心脏病已成为威胁中老年生命的一大“杀手”，对人的生命已造成严重的威胁，所以，采取有效的防范措施是当务之急，其实日常生活中的小方法就能保护心脏。

　　饮食平衡是每一个心脏病人应该做到的，那么吃一些什么可以有效的治疗心脏病呢？

　　1、少吃盐：将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40％。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。

　　2、吃核桃：每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。

　　3、吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。

　　4、饮绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。这些都是对心脏有益的饮食，希望广大的心脏病患者可以收藏起来。

　　治疗心脏病还要靠运动的，每天坚持适量的运动，也可以帮助心脏病人稳定病情，甚至出现病情的好转。

　　午睡30分钟：每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30％。午睡保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。日照30分钟：阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们解脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。运动15分钟：每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、气功、太极拳，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。

　　本文为大家详细的介绍了怎么样才能远离心脏病，健康的生活状态是保持心脏健康的关键，心脏病人想要保持病情的稳定，还要注意经常保持稳定的冷静的情绪，不要轻易的发火，这样更有利于心脏的健康。