三个小习惯帮您预防高血压

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在越来越多的人被高血压疾病困扰，不只是老年，还有一些年轻人甚至是小孩子，这是一种较难治愈的疾病，根治起来很困难，所以在我们身体健康的时候就要学会怎样去预防高血压，这样也能才根本上消灭这种疾病。　　使用电脑半小时要休息五分钟谈到，长时间使用电脑会造成精神紧张，一...

　　现在越来越多的人被高血压疾病困扰，不只是老年，还有一些年轻人甚至是小孩子，这是一种较难治愈的疾病，根治起来很困难，所以在我们身体健康的时候就要学会怎样去预防高血压，这样也能才根本上消灭这种疾病。

　　使用电脑半小时要休息五分钟

　　谈到，长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

　　每周运动3次每次至少30分钟

　　专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟;另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

　　喝茶可防心血管疾病

　　“喝茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

　　上面介绍了三个预防高血压疾病的方法，希望对大家有一定的帮助，尤其作为现代都市的上班族，很多时间都在和电脑奋战也忙的没有时间运动，这是一种不好的生活习惯，为了自己的身体健康，大家一定要行动起来，预防疾病。