高血压患者应该注意的生活细节

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　作为威胁人们生存的一大杀手，高血压会始终时刻威胁患者的生命，而自始至终，饮食都起着看似微不足道却实际上至关重要的作用，合理的注意生活中的一些小细节，有助于您在预防与治疗中处于主动地位。那么高血压患者应该注意什么生活细节呢?下面就由我为您简单介绍一下：吃加工肉食：高血...

　　作为威胁人们生存的一大杀手，高血压会始终时刻威胁患者的生命，而自始至终，饮食都起着看似微不足道却实际上至关重要的作用，合理的注意生活中的一些小细节，有助于您在预防与治疗中处于主动地位。那么高血压患者应该注意什么生活细节呢?下面就由我为您简单介绍一下：

　　吃加工肉食：高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品，含盐较多的加工肉食包括：香肠、肉酱面、咸肉、热狗等。

　　多喝低脂奶：美国国家心肺血液研究所的一项新研究调查了5000人的饮食情况，结果发现，与从来不吃低脂乳制品的人相比，每天吃2次以上低脂乳制品的人血压水平更低。低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶等，都是很好的健康零食。

　　多吃水果蔬菜：建议多吃山芋、菠菜、香蕉、橙子(包括鲜榨橙汁)以及西红柿。多吃水果蔬菜不仅有助于控制体重、防止肥胖，而且也可以有效降低血压。美国心脏协会表示，水果蔬菜可提供充足的钾，抵消因为钠摄入过多而导致的血压升高问题。

　　少喝酒：大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。

　　少喝咖啡：喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言，绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

　　高血压注意小习惯，总结众多的治疗高血压的饮食疗法，虽然具体的细节有所不同，但是总的原则基本上还是相似的。因此只要注意以上几点，就能够很好的控制血压。

　　通过上文为你做的简单介绍相信您能够简单的了解到高血压患者在日常的生活中应该注意的小细节。千里之堤，溃于蚁穴，只有做好自身每一个小细节在日常生活中的合理安排与保持，才能在以后的生活中保持一个良好的身体。最后祝您身体健康生活幸福!

关键词: 高血压

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