老年失眠好不好治疗

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着人们年龄的增长，尤其是老年失眠的越来越多，如果不加以治疗会造成很严重的后果，其主要原因还是因为老年对于失眠症不是很了解，下面我们来看看老年失眠好不好治疗，希望对大家有所帮助。1.养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以...

　　随着人们年龄的增长，尤其是老年失眠的越来越多，如果不加以治疗会造成很严重的后果，其主要原因还是因为老年对于失眠症不是很了解，下面我们来看看老年失眠好不好治疗，希望对大家有所帮助。

　　1.养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

　　2.只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

　　3.管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果很饿可以吃一些碳水化合物的食品或者饼干因为这些都会有促进睡眠的效果。

　　养成固定的习惯，只把床当做睡觉的地方，还有管好自己的胃口都是治疗老年失眠的好方法，以上就是专家的详细介绍，相信只要大家按照上面的方法来进行，那么失眠症一定很快就会改善，这里祝您身体健康。

关键词: 失眠

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