高血压自我护理方法有哪些

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　高血压需要患者及时的治疗，最主要的还需要自我护理，在日常生活中注意饮食习惯、合理运动、保持充足的休息，医生介绍说高血压病情严重，给患者的生活会带来麻烦，所以平时要好好的护理，那高血压自我护理方法有哪些呢? 　　第一、足够的休息。高血压患者尽量起居规律，早睡不熬夜，逐日

　　高血压需要患者及时的治疗，最主要的还需要自我护理，在日常生活中注意饮食习惯、合理运动、保持充足的休息，医生介绍说高血压病情严重，给患者的生活会带来麻烦，所以平时要好好的护理，那高血压自我护理方法有哪些呢?

　　第一、足够的休息。高血压患者尽量起居规律，早睡不熬夜，逐日保证充足的睡眠时间，尤其是老年高血压患者，一定要保持睡眠充足，此外，高血压患者伴随应克制房事，以防房劳过度，损体伤神。

　　第二、饮食要规律、平淡。高血压患者通过控制食盐摄入量一段时间后，血压便逐渐降至正常范围。此外，要多吃蔬菜和易消化食品，少吃肥甘美味之品，特殊是动物脂肪和内脏，以防预肥胖与动脉粥样硬化。高血压患者每餐不宜吃的过饱，特殊是晚餐要吃得少些。

　　第三、适量的运动。高血压患者一定要保持适量的运动，因为适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，减轻人的紧张情绪，有利于控制血压。此外，高血压患者还应该注意保暖，寒凉可使血管收缩，血压升高。

　　第四、节食减肥。肥胖是高血压发病原因，高血压患者一定要注意减肥，这是由于肥胖能增加心脏负担，引起心脏肥大，发生心绞痛、心力衰竭，肥胖也可引起动脉硬化，使血管弹性降低，脆性增加，轻易发生高血压和脑溢血等。

　　高血糖自我护理的方法很重要，希望上述的知识对高血压患者有所帮助，高血压患者可以到正规的医院接受检查，了解自身病情的轻重，然后采取适当的治疗措施，能早日的摆脱高血压带来的苦恼，祝福高血压患者早日恢复健康。

关键词: 高血压

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