儿童如何预防高血压

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　高血压不仅会发生在成人的身上，儿童也是会患上这种疾病的。很多父母知道自己的孩子患上了高血压后，都非常的自责。他们早应该帮助自己的孩子预防高血压的话，就不会有今天的结果了。那么儿童如何预防高血压呢? 　　(1)减肥：随着生活水平的提高以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生

　　高血压不仅会发生在成人的身上，儿童也是会患上这种疾病的。很多父母知道自己的孩子患上了高血压后，都非常的自责。他们早应该帮助自己的孩子预防高血压的话，就不会有今天的结果了。那么儿童如何预防高血压呢?

　　(1) 减肥：随着生活水平的提高以及饮食结构的改变，我国儿童肥胖的发生率上升到约为7％，已成为人们关注的社会现象。体重与血压直接有关，肥胖者高血压病发病率比正常者体重高3倍以上。预防及治疗高血压病首先都应减肥，必须在增加运动量的基础上进行饮食结构的调整。

　　(2) 控制饮食：肥胖儿童每日摄入热量不应超过1300千卡。提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量食物，如胡萝卜、芹菜、生梨等;少吃高热量的食物如冰淇淋、汉堡包及巧克力等。

　　(3) 调整饮食结构：多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证儿童生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，尤其少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等，宜使用含不饱和脂肪酸的植物油。

　　(4) 高钙钾，低钠盐：钠盐摄入增加2倍，高血压病的发病率亦增加2倍，尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品;每天补充足够的钙质可预防高血压，牛奶、核桃、虾皮等均富含钙;钾可拮抗高钠食物引起的高血压倾向，故应多进食富含钾的食物，如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。

　　(5) 充足的维生素及微量元素：如维生素C、E、B族及锌、镁、硒等微量元素可预防高血压病及冠心病，广泛存在于食物中，如西红柿、油菜及苹果、山楂、小麦胚芽、花生等。

　　(6) 增加活动：运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，孩子才能长得壮，不发胖，适当的日晒还有利于钙质的吸收。

　　在上面，预防儿童高血压的方法还是比较多的，父母们要帮助自己的孩子调整饮食结构，让自己的孩子多吃一些含有钾的食物等等。这些都可以帮助到孩子预防高血压。当然当孩子患上了高血压后，父母们更应该带自己的孩子去医院治疗。

关键词: 高血压

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