时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网
更年期是每个女性都会经历的，絮絮叨叨，失眠，烦闷，注意力不集中还有绝经，都是女性更年期的表现。失眠也是让很多女性甚是头疼，女性更年期失眠该怎么办呢?应该如何注意饮食才能控制失眠呢? 1、小米粥小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也...
更年期是每个女性都会经历的，絮絮叨叨，失眠，烦闷，注意力不集中还有绝经，都是女性更年期的表现。失眠也是让很多女性甚是头疼，女性更年期失眠该怎么办呢?应该如何注意饮食才能控制失眠呢?
1、小米粥
小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
2、大枣
对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
3、牛奶
牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、莲子
莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。
5、苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
小米粥，大枣，牛奶，莲子还有苹果对于更年期女性失眠都是很有帮助的。另外，如果失眠比较严重，仅仅靠饮食治疗已经远远不够了，这就需要患者尽快到正规医院接受治疗，切不可错过最佳时期。
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