注重饮食可预防和减轻头痛

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　专家说头痛看起来是一个小病，但是有时候不注意真的能酿成大病，所以大家一定要对头痛加以重视，在生活中多了解一些头痛的预防方法以及缓解头痛的方法，对健康是非常有益的，在生活中大家要做好饮食调理对预防头痛有很好的帮助，具体内容下面为您详细介绍。而最新研究发现，不良的饮食方式和饮...

　　专家说头痛看起来是一个小病，但是有时候不注意真的能酿成大病，所以大家一定要对头痛加以重视，在生活中多了解一些头痛的预防方法以及缓解头痛的方法，对健康是非常有益的，在生活中大家要做好饮食调理对预防头痛有很好的帮助，具体内容下面为您详细介绍。　　而最新研究发现，不良的饮食方式和饮食习惯也是偏头痛发病的诱因，某些食物，如奶酪、熏鱼、酒类和巧克力等，易引起头痛。　　这是由于患者血小板内单胺氧化酶活性降低，上述饮食中的氨基酸不能被分解，促进了前列腺素合成，而使颅外血管强烈舒张和炎症反应，引起头痛。　　注重饮食预防和减轻头痛　　饮食营养治疗的目的是预防和减轻头痛，对已经确定的可诱发头痛发作的饮食因素应避免。研究证实，进食某些富含酪氨酸的食物、酒类和高脂肪食物，易诱发头痛。头痛患者要避免饮酒，避免过食富含脂肪的食物，如巧克力、咖啡、菠萝、牛肉、可乐等。另外，饮食中摄入镁不足，造成体内缺镁，可引起神经细胞功能障碍，也会诱发偏头痛。因此，偏头痛患者在日常饮食中要注意多摄取含镁丰富的食物，如粗糖、豆类、蜂蜜、海参、比目鱼等。　　盐也是—种致头痛因素，长期摄入过多的盐，会使脑血管对某些食物高度敏感，诱发偏头痛。按世界卫生组织建议，每人每日进食食盐应少于6克。而中国人的饮食方式与西方人差异较大，中餐制作时大多要放盐，因此中国人的盐摄入量大大超过上述标准。故偏头痛患者尤其要注意控制盐的摄入量，特别要少吃腌制的或过咸的食品，以免诱发症状。　　中医食疗中常以姜糖水、白菜根汤治疗风寒头痛，以杏仁菊花茶、苍耳金银花茶治疗风热头痛，以桂圆红枣汤、木耳羹治血虚头痛，以枸杞鸡汤治肾亏头痛，以核桃仁、米醋花生粥治疗心悸不寐伴有的头痛等。　　以上介绍的是预防头痛的小常识，相信大家都已经清楚了，专家说头痛的发生与很多原因都有关系，如：遗传、精神因素、声音的刺激等，另外有些疾病的发生也会导致头痛，所以大家要注意了，一旦期出现头痛一定要查明原因。