运动损伤产生的原因、特征及处理方法

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　大家都知道，强身健体的最好方法就是运动，而运动之后就避免不了各种运动损伤的产生，很多对运动损伤不了解的人总是无法在第一时间处理好伤势，就会使伤情加重。那么，造成运动损伤的原因和处理运动损伤的方法有什么呢? 　　1 、突然的肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协

　　大家都知道，强身健体的最好方法就是运动，而运动之后就避免不了各种运动损伤的产生，很多对运动损伤不了解的人总是无法在第一时间处理好伤势，就会使伤情加重。那么，造成运动损伤的原因和处理运动损伤的方法有什么呢?

　　1 、突然的肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

　　2 、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多) 预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。

　　3 、运动过度受伤和处理方法：原因：长期过度运动积累产生的，它往往非一个原因的产生，预防：通过运用正确的动作技术、适当的休息、选择合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间是可以减少损伤。处理：解决过度运动受伤的方法是：学习正确的动作技术，加强伸展练习，避免损伤动作。

　　4 、关节炎、黏液囊炎(比如网球肘和肌腱炎等) 原因：这些损伤通常是由于过度运动某部位。预防：恢复包括休息、增加关节周围的柔韧性、力量处理：关节炎可分一般关节炎和风湿性关节炎。关节炎的恢复主要通过参加小量的运动、做些关节不痛的动作、在发病时不要运动。骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。但风湿性关节炎主要是由免疫系统的紊乱造成的，主要靠提高免疫水平等。

　　5 、心力憔悴：特征：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。预防：教练或练习者要注意运动量的控制，处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动。

　　6 、运动疲劳：特征：心悸、心动过速，血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿，人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、筋疲力尽。原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练。

　　以上几种情况是最为常见的几种运动损伤，在了解了相关的原因和处理方法之后，可以帮助遇到以上问题的患者及时处理好伤势，为接下来的进一步治疗打好基础，这样更有利于运动损伤患者的康复，也能够避免其他并发症的出现。