时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网
近年来，我们也应该听到过不少的肾虚病例吧。对于肾虚的存在是比较容易判断的，它主要表现为手脚冰冷、夜间多尿和经常打哈欠。如果我们遇到这些情况，应该及时去医院接受治疗，以免耽误病情的康复。 预防肾虚应从现在开始预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲...
近年来，我们也应该听到过不少的肾虚病例吧。对于肾虚的存在是比较容易判断的，它主要表现为手脚冰冷、夜间多尿和经常打哈欠。如果我们遇到这些情况，应该及时去医院接受治疗，以免耽误病情的康复。
预防肾虚应从现在开始
预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。我们还可以选择好的保健操来更好的预防肾虚病症的发生，这样既运动又更好的缓解了病症。
1.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
2.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
3.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
4.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
另外，患者也可以每天做一套简易体操
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(3)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
根据文章的详细介绍，我们也应该知道如何预防肾虚的影响吧。只要我们根据文章的预防方法进行预防，相信想要摆脱肾虚的困扰是比较简单的。同时，在日常生活中我们多参加锻炼，来增强我们身体的预防能力。
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