冬季要如何有效的预防高血压的发生

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　现在冬天已经来了，天气越来越冷，老年因为年龄的原因，高血压也会随着年龄的增长而增高的趋势。而且过多的摄入盐分者，也会比较容易发生高血压。大部分与环境职业等相关的，有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压。　　冬季要如何预防高血压的出现　　限盐盐...

　　现在冬天已经来了，天气越来越冷，老年因为年龄的原因，高血压也会随着年龄的增长而增高的趋势。而且过多的摄入盐分者，也会比较容易发生高血压。大部分与环境职业等相关的，有噪音的工作环境，过度紧张的脑力劳动均易发生高血压。

　　冬季要如何预防高血压的出现

　　限盐

　　盐的摄入量与高血压呈正相关，人群中盐摄入越多血压水平就越高。世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过限盐勺;来帮助我们控制摄盐量，没有限盐勺也不要紧，们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3～1/2的办法。

　　自身预防

　　①定期测量血压，1～2周应至少测量一次

　　②治疗高血压应坚持，三心即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

　　③定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

　　④条件允许，可自备血压计及学会自测血压

　　⑤随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

　　⑥老年降压不能操之过急，血压宜控制在140～159MMHG为宜，减少心脑血管并发症的发生。

　　⑦老年及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

　　适量运动

　　运动对高血压的重要性：有句话说：年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　温馨提示：高血压患者需要我们时时刻刻保持警惕，都要小心应对，高血压控制好了一般不会有什么问题，但是也很容易复发的，容易激动就会加重病情，所以要控制自己的情绪，多运动，利用其他的娱乐来转移注意力。

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