生活中治疗失眠的小偏方是什么

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　对于失眠，如果说偶尔睡不好觉也不会对我们身体造成什么伤害，但是有的失眠患者却是长期的睡不着，这种状况就值得我们的高度重视了，其实在治疗失眠方面还是有多种手段的，那么生活中治疗失眠的小偏方是什么呢? 　　1把卧室变成一个睡觉的天堂卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可...

　　对于失眠，如果说偶尔睡不好觉也不会对我们身体造成什么伤害，但是有的失眠患者却是长期的睡不着，这种状况就值得我们的高度重视了，其实在治疗失眠方面还是有多种手段的，那么生活中治疗失眠的小偏方是什么呢?

　　1把卧室变成一个睡觉的天堂

　　卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

　　2养成固定的习惯

　　良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

　　3只把床当做睡觉的地方

　　有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

　　4管好自己的胃口

　　上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含氨基酸和色氨酸，它们都有催眠作用。

　　5当心咖啡因

　　白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。

　　上面几段文字主要讲述的就是关于治疗失眠的一些小偏方，希望那些病情不是很严重的失眠患者能多多的尝试一下，专家还要提醒大家，失眠的治疗是一个长期调理的过程，只要人体适应了科学的作息习惯，那么失眠的症状也会不治而愈了!