怎样克服失眠的状态?

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠是大家都很熟悉的一种症状，有的时候失眠是正常的，但有的时候失眠就不正常了，严重的失眠对于患者来说是一件比较痛苦的事情。那么失眠患者怎样做才会有效的克服失眠呢?下面具体介绍一些方法，希望可以帮助大家：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使...

　　失眠是大家都很熟悉的一种症状，有的时候失眠是正常的，但有的时候失眠就不正常了，严重的失眠对于患者来说是一件比较痛苦的事情。那么失眠患者怎样做才会有效的克服失眠呢?下面具体介绍一些方法，希望可以帮助大家：

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。

　　对待失眠我们也不能小视，如果想要有效地治疗失眠的话，在平常的生活中，也要注意养成良好的生活习惯，早睡早起，适当的锻炼等等，大家一定要对治疗失眠重视起来，因为睡眠对于我们是很重要的，有了好的睡眠质量才会有健康的身体，希望大家能够明白。

关键词: 失眠

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