失眠的预防措施具体是有哪些呢

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　很多人认为失眠仅仅就是睡眠质量不好，其实失眠也是神经疾病的一种，得了失眠对身体造成很多的危害，精神不振啊、精力不集中啊、四肢无力啊、记忆力下降啊等等，让人无法正常工作和学习，到底有哪些预防措施呢?1、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神...

　　很多人认为失眠仅仅就是睡眠质量不好，其实失眠也是神经疾病的一种，得了失眠对身体造成很多的危害，精神不振啊、精力不集中啊、四肢无力啊、记忆力下降啊等等，让人无法正常工作和学习，到底有哪些预防措施呢?

　　1、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

　　2、常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以失眠患者要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　3、对失眠患者来说，失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　以上三点是预防失眠的有效措施，为了保证好的睡眠，我们做了无数种尝试，很多人渴望好的睡眠质量，所以迫切的去尝试很多种方法，有些起到了好的效果，有些可能没什么起色，对于久治没起色的，我们就要引起重视了，去正规医院进行治疗吧。

关键词: 失眠

分享到：

我要提问 更多问答>>

王强

主任医师副教授

擅长:胸外科 [详情]

倪幼方

主任医师副教授

擅长:各种心血管 [详情]

程云阁

主任医师副教授

擅长:胸腔镜 [详情]