调理失眠症的食物有哪些呢?

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　随着现在人们生活压力越来越大了，失眠已经成为我们最为常见的一种现象，不仅影响着自己的睡眠质量，给家人的睡眠质量也带来了很大的影响，我们应该怎么办呢？下面我们就先来看看调理失眠症的食物有哪些呢? 　　以下是可调节治疗失眠症的食物：(一)、红枣：性温、味甘、色赤、...

　　随着现在人们生活压力越来越大了，失眠已经成为我们最为常见的一种现象，不仅影响着自己的睡眠质量，给家人的睡眠质量也带来了很大的影响，我们应该怎么办呢？下面我们就先来看看调理失眠症的食物有哪些呢?

　　以下是可调节治疗失眠症的食物：

　　(一)、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，对于五脏六腑均有好处、益脾胃、养血安神之功效，对于身体虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。多吃红枣，或者取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　(二)、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

　　(三)、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

　　(四)、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

　　以上介绍的几种食物，对于失眠症患者来说帮助是非常大的，当然在我们生活中也经常吃，也都是非常有营养，除了饮食之外，大家应该也要注意保持身心健康，开开心心的面对每一天的生活，这样也有助于睡眠质量。

关键词: 失眠

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