失眠头痛应该如何保健呢

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠不仅会影响人们第二天的工作、生活，失眠还会给患者带来一系列的并发症出现，比如导致患者出现头疼、头晕、恶心、乏力等。对于失眠引起的头疼患者应该引起重视，具体在生活中如何预防保健，我们请专家在下文为患者做详细的介绍。　　失眠头痛的保健措施主要有以下几点：一、...

　　失眠不仅会影响人们第二天的工作、生活，失眠还会给患者带来一系列的并发症出现，比如导致患者出现头疼、头晕、恶心、乏力等。对于失眠引起的头疼患者应该引起重视，具体在生活中如何预防保健，我们请专家在下文为患者做详细的介绍。

　　失眠头痛的保健措施主要有以下几点：

　　一、失眠头痛的保健睡前尽量不要饮食。睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话，尤其是一些油腻之品，这样不仅不利身体健康，而且还可以增加胃肠的负担，容易引起多梦，说梦话，发梦魇，所以这点大家应该极力避免。

　　二、失眠头痛的保健要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　三、失眠头痛的保健要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿，这也是很好的预防失眠的重要方法。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好，因为这样不仅有利肌肉组织松弛，消除疲劳，而且还能帮助胃中食物消化，从而避免心脏受压，有利睡眠。

　　四、如果有条件，失眠头痛的保健可以每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　专家温馨提示：对于“失眠头痛应该如何保健”专家做了如上的详细介绍，长时间的失眠会导致人们的心情焦虑，工作没有自信心等，所以一定要远离失眠的出现，在平时要尽量减少工作、生活压力，保证身体健康!

关键词: 失眠

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