哪些日常调理的方法可以治疗失眠

时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　失眠是我们生活中的常见现象，有些人换个工作环境会失眠，有些人喝点咖啡会失眠，有些人过于兴奋也会失眠。失眠时大家不能只通过药物来维持正常的睡眠，这样会造成依赖性，下面我给大家介绍一下通过日常调理治疗失眠的一些方法。第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最...

　　失眠是我们生活中的常见现象，有些人换个工作环境会失眠，有些人喝点咖啡会失眠，有些人过于兴奋也会失眠。失眠时大家不能只通过药物来维持正常的睡眠，这样会造成依赖性，下面我给大家介绍一下通过日常调理治疗失眠的一些方法。

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　由此可见，要想有个较好的睡眠，大家一定要养成一个良好的作息习惯，在睡前不喝刺激性的饮料，这样也可以预防失眠。另外建议大家在睡前要养成泡脚的习惯，这样可以使足部有较好的放松、加速血液循环，对克服失眠很有帮助。

关键词: 失眠

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