时间 : 2016-09-01 07:40:02 来源：互联网
现在的人工作压力都很大，有时候又没有地方释放，最后压力越来越大，晚上渐渐地睡不着了，这叫失眠。专家表示失眠的人可以通过平时的饮食调理让自己的睡眠恢复正常，那么失眠患者在饮食上该如何进行调理呢?请专业人士告诉大家...
现在的人工作压力都很大，有时候又没有地方释放，最后压力越来越大，晚上渐渐地睡不着了，这叫失眠。专家表示失眠的人可以通过平时的饮食调理让自己的睡眠恢复正常，那么失眠患者在饮食上该如何进行调理呢?请专业人士告诉大家答案吧!
1、食疗方：
1）取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
2）取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
2、失眠最好吃什么
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠；
3、失眠最好不要吃什么
咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
有饱腹作用的食物
还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
希望大家记住失眠以后哪些食物可以吃，哪些食物不能多吃，发现自己晚上睡不着觉的话，就可以尝试多吃一些食物，这样是有助于睡眠的。还有就是失眠特别严重的患者，一定要记得选择一家专业心理医院调理一下，失眠严重起来是会让人感觉十分烦躁的。
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