运动可以治疗糖尿病吗

时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网

[摘要]

　　生命在于运动，这句话时刻影响着我们，要想有一个强健的体魄，必须要多锻炼，多运动对自己身体的免疫系统也能有所提升，当然糖尿病人也一样，正确的运动方式是糖尿病的最佳物理疗法，让我们看一看怎样运动才是最正确的。　　 1.选择运动的时间应从吃第一口饭算起的饭后半到一小时开始运动。因为...

　　生命在于运动，这句话时刻影响着我们，要想有一个强健的体魄，必须要多锻炼，多运动对自己身体的免疫系统也能有所提升，当然糖尿病人也一样，正确的运动方式是糖尿病的最佳物理疗法，让我们看一看怎样运动才是最正确的。

　　1.选择运动的时间

　　应从吃第一口饭算起的饭后半到一小时开始运动。因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。每次运动时间：约60分钟，包括运动前准备活动时间及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动30分钟。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。

　　2.从静止到运动，身体需要逐步适应。

　　因此，运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要肩部和颈部的准备活动。结束运动时，不要立即停止，因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此，在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。

　　3.运动后不要马上说话或进行冷、热水浴。

　　运动后应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。

　　4.应密切观察运动后个体反映。

　　如果每次运动后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脉率平稳，且有逐渐减慢的趋势，说明运动适宜。反之，运动后食欲、睡眠不好，应停止运动，接受医生的检查。有慢性并发症的患者要限制运动量;血糖高于16.8MMOL/L及有各种急性并发症的糖尿病不宜进行运动，以免发生危险。

　　5.严格遵守规定的运动量和进度。

　　有视网膜病变的患者，要避免剧烈的跑跳、弯腰等动作，以免发生视网膜剥离。

　　6.运动必须与饮食、药物治疗相结合。

　　只有合理安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效。

　　7.运动中最好结伴而行。

　　结伴而行不但可以增加兴趣，还可避免出现意外时得不到及时发现与救治。

　　活动时，要随身携带少量的糖果饼干以防备低血糖发生。还要备好急救卡，写上姓名、电话、住址，并注明：我是2型糖尿病人，当我软弱无力时请将糖果、饼干放入我口中;如我已昏迷不醒，请帮助送往附近医院。

　　遵循以上七点，合理有效的运动，对糖尿病的治疗是很有帮助的，与其在家坐着用吃药的方式治疗，不用多出去运动一下，呼吸新鲜空气，对心情也有很好的放松，进而对糖尿病也有好处，何乐而不为呢？