时间 : 2016-08-31 07:40:02 来源：互联网
其实失眠这种疾病说小也小，原因是失眠并不是一种很严重的疾病，而且失眠的治疗可用过一些小的妙招来治疗，但是失眠这种疾病说大也大，因为大家的生活质量和睡眠质量息息相关，所以，一下将为大家介绍最好的治疗失眠的方法。有些失眠是...
其实失眠这种疾病说小也小，原因是失眠并不是一种很严重的疾病，而且失眠的治疗可用过一些小的妙招来治疗，但是失眠这种疾病说大也大，因为大家的生活质量和睡眠质量息息相关，所以，一下将为大家介绍最好的治疗失眠的方法。
有些失眠是由心理压力做成的，此时可以进行一些心理治疗，通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。也有使用催眠方法和行为治疗的，通过一些放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
我们该怎么提高生活质量，远离失眠呢?
1、泡澡安神
有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。
2、食物助眠
睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。
3、忌提神品
睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
4、杜绝夜生活
远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。
其实除了以上介绍的这些治疗失眠的方法外，还有很多的方法大家可以借鉴，比如说注意力转移法，大家可以在睡眠困难时转移自己的注意力，然后放平自己的心态，同时日常生活中注意多加锻炼身体，最后祝大家身体健康。
Copyright© 2000-2015 www.9939.com All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-7
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系
